來源：廣州疾控i健康、廣東衛(wèi)生信息 最近閨蜜說，醫(yī)生檢查時隨口說了一句“你這有點結(jié)節(jié)啊”，過后看體檢報告顯示為乳腺增生，心里有些小緊張，忍不住想會不會是癌變前兆？ 不少女性朋友體檢都有過這種情況。其實乳腺增生并不會直接導(dǎo)致乳腺癌，大多數(shù)會一直保持良性，乳腺增生可能會是癌前病變的這種情況只占乳腺癌的1%或更低，因此看到“乳腺增生”的診斷不用過于緊張，最主要是定期進(jìn)行乳腺檢查。 每年10月是乳腺癌防治月 10月18日是世界乳腺癌宣傳日 乳腺癌是女性常見的癌癥 被稱為“粉紅殺手” ??? 乳腺癌常見臨床表現(xiàn) 據(jù)世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）發(fā)布的2020年最新癌癥數(shù)據(jù)，乳腺癌取代肺癌，成為全球第一大癌癥。 在廣州，乳腺癌位居女性惡性腫瘤發(fā)病的第一位，女性乳腺癌發(fā)病高峰集中在55歲至59歲。 乳腺癌的三類危險因素 看看你中了幾個？ 2022年發(fā)布的《中國女性乳腺癌預(yù)防專家共識》，為我國女性預(yù)防乳腺癌給出了具體指導(dǎo)。 一是可改變危險因素 風(fēng)險1：肥胖、長期吸煙喝酒 專家建議： 一是飲食：對于所有人群來說，健康飲食可降低乳腺癌風(fēng)險。 每天多吃蔬菜和水果（≥400克），同時多吃豆制品如豆腐、豆?jié){等； 控制每周紅肉（豬牛羊肉等）攝入（350～500克）； 少吃高糖、高脂食物，如西式快餐、含糖飲料等； 盡量少吃火腿、臘腸等加工肉類。 二是運動：鍛煉能直接預(yù)防乳腺癌，減少因肥胖引起的乳腺癌風(fēng)險。且中等強(qiáng)度和劇烈運動對乳腺癌預(yù)防作用更為明確。 每周進(jìn)行中等強(qiáng)度運動150～300分鐘或劇烈運動75～150分鐘； 積極、盡早堅持鍛煉，尤其是在早上8-10點進(jìn)行中度及以上強(qiáng)度的運動鍛煉； 保持每周的鍛煉時長。 中等強(qiáng)度運動：步行、騎自行車（慢速）、家務(wù)勞動、園藝勞動、游泳（慢速）、跳舞等。 劇烈運動：跑步、自行車（快速）、游泳（快速）、健美操、團(tuán)隊運動等。 二是潛在可改變危險因素 風(fēng)險2：生育 專家建議：初潮早、絕經(jīng)晚、無生育史、初產(chǎn)年齡大、母乳喂養(yǎng)時間短都是危險因素?？梢酝ㄟ^減少雌激素暴露來預(yù)防乳腺癌，如避免晚婚晚育、延長產(chǎn)后母乳時間。 風(fēng)險3：激素替代治療 專家建議：除非是嚴(yán)重的更年期癥狀，否則不建議使用激素替代治療，即使用也要盡量減少時間（控制在1年以內(nèi)），定期檢查乳腺、子宮。盡量減少長期避孕藥物的使用。 風(fēng)險4：糖尿病 專家建議：適當(dāng)運動、飲食控制降低風(fēng)險，必要時使用降糖藥控制血糖。 三是不可改變危險因素 風(fēng)險5：遺傳 專家建議：有家族史的女性，進(jìn)行乳腺癌篩查。篩查年齡為比家庭中確診為乳腺癌時年齡最小者小10歲，但應(yīng)≥25歲。家族中有已知的BRCA突變等人群應(yīng)進(jìn)行BRCA1/2致病突變基因檢測。 風(fēng)險6：性別和年齡 專家建議：乳腺癌最常見于女性。我國乳腺癌患病率在20歲后開始增加，55-60歲為發(fā)病高峰。建議成年女性定期體檢和篩查，尤其40歲以上。 風(fēng)險7：乳腺良性疾病 專家建議：患有乳腺炎、乳腺囊腫、乳腺纖維瘤、乳腺增生等人，其乳腺癌發(fā)生率較普通人更高。這類人群應(yīng)適度增加乳腺檢查頻率。 風(fēng)險8：致密型乳腺 專家建議：和西方女性相比，亞洲女性更多是致密型乳腺。40歲以上應(yīng)進(jìn)行超聲與鉬靶相結(jié)合的乳腺癌篩查。
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