• 開平市人民政府門戶網(wǎng)站
  •   
    • 搜索
您當(dāng)前的位置: 首頁 > 開平市衛(wèi)生健康局 > 政務(wù)公開 > 健康科普知識
【健康養(yǎng)生】吃飽就犯困?可能是脾胃虛弱
發(fā)布日期:2022-03-07 17:48
來源:本網(wǎng)
打印
【字體:

俗話有“春困秋乏夏打盹”之說,但是吃飽飯后就昏昏欲睡是什么原因呢?

廣東省中醫(yī)院張北平主任醫(yī)師介紹脾氣虛弱,氣血不足,就容易出現(xiàn)餐后困倦的情況。

圖片


一、脾胃和氣血有什么關(guān)系?

脾胃五行屬土,屬于中焦,共同承擔(dān)著化生氣血的重任,所以說脾胃同為"氣血生化之源",認(rèn)為人體的氣血(相當(dāng)于我們所說的能量)是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來的。

胃主受納,腐熟水谷。受納是接受和容納的意思,食物通過口咽、食管就進(jìn)入到胃。腐熟,是飲食物經(jīng)過胃的初步消化,形成食糜的意思。

經(jīng)過胃初步消化的食物進(jìn)入小腸,脾運(yùn)化的功能就開始發(fā)揮作用。

脾主運(yùn)化,運(yùn)化是指脾具有把“腐熟”后的水谷(飲食物) 化為精微(人體可以吸收的小分子營養(yǎng)物質(zhì)),并將精微物質(zhì)以氣血形式運(yùn)輸至全身,供應(yīng)人體正?;顒铀琛?/p>

脾胃功能協(xié)調(diào),化生氣血,濡養(yǎng)全身,故脾胃被稱為“后天之本”。

圖片

二、為什么脾胃虛弱會吃飽犯困?

脾胃為后天之本,是人體氣血產(chǎn)生的源泉,若調(diào)攝失當(dāng),各種原因如吃太多生冷食物、或長期居住于潮濕環(huán)境,感受濕邪,則容易導(dǎo)致脾胃陽氣受損,久而久之就會出現(xiàn)我們常說的脾胃虛弱、脾胃虛寒。

脾胃虛弱,胃難以繼續(xù)受納、腐熟攝入的水谷,脾也不能運(yùn)化水谷精微至全身各臟腑,氣血生化缺乏來源,導(dǎo)致氣血不足。與此同時,脾失健運(yùn),水濕內(nèi)停,更阻礙脾胃運(yùn)化功能,逐漸形成惡性循環(huán)。

飽食后,脾胃開始工作,而脾胃虛弱,氣血不足的人,氣血留注于胃腸,上輸頭目的氣血就會相對不足,頭目失于濡養(yǎng),故餐后容易出現(xiàn)困倦嗜睡的表現(xiàn)。

當(dāng)然,脾胃虛弱的人,除了餐后犯困以外,還可能出現(xiàn)平時精神疲倦,做事缺乏活力,大便質(zhì)稀,大便次數(shù)增多,胃口欠佳,飯后早飽,餐后腹部脹滿隱痛等臨床表現(xiàn)。

圖片


三、脾胃虛弱,吃飽就犯困怎么辦?

01、調(diào)整飲食習(xí)慣

①吃飯細(xì)嚼慢咽

細(xì)嚼慢咽有助于消化、可以減少脾胃的負(fù)擔(dān),有助于原本脾胃較為虛弱的人,逐漸恢復(fù)脾胃功能,同時有助于營養(yǎng)的吸收。

②忌過飽,少食多餐

進(jìn)食過度的食物,出現(xiàn)飽脹感,則胃腸消化吸收則需要更多的氣血,會加重飽食后犯困癥狀。少食多餐,有助于脾胃功能的恢復(fù),減少餐后犯困的情況出現(xiàn)。

③飯后百步走

脾胃功能虛弱的人,餐后則容易犯困,此時千萬不能餐后久坐,甚至跟隨意愿去睡覺。我們可以選擇慢步走動,有助于胃腸的蠕動和消化,減輕脾胃運(yùn)化功能的負(fù)擔(dān);慢步走動也加快了氣血的運(yùn)行,上輸頭目的氣血也相應(yīng)增加,減少犯困的出現(xiàn)。當(dāng)然,飯后也不宜劇烈運(yùn)動,劇烈運(yùn)動會引起腸胃不適,會出現(xiàn)腹瀉、肚子疼等癥狀。

02、日常食療

①猴頭菇清雞湯:猴頭菇有“山珍猴頭、海味燕窩”之稱,具有暖胃健脾、補(bǔ)血益氣的功效;雞肉含有豐富氨基酸、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素。兩者一起燉煮食用,對于改善脾胃虛弱具有不錯效果。

圖片

②山藥燉排骨:山藥具有健脾益胃,補(bǔ)腎益精的功效,排骨含有人體所需的多種氨基酸、鈣質(zhì)、水溶性膳食纖維等物質(zhì)。兩者燉湯可以逐步提升脾胃之氣,達(dá)到補(bǔ)脾益氣的效果。

圖片

③小米粥:小米是一種較為容易被人體消化系統(tǒng)吸收利用的食材,具有健胃消食的特點(diǎn),對于脾胃虛弱者,食用小米粥可以通過減輕脾胃運(yùn)化功能負(fù)擔(dān),達(dá)到健運(yùn)脾胃的功效。


來源: 廣東省中醫(yī)院、廣東中醫(yī)藥、健康江門


相關(guān)附件:

 
聯(lián)系我們 網(wǎng)站幫助 網(wǎng)站地圖 服務(wù)申明
 版權(quán)所有:開平市人民政府    主辦:開平市人民政府辦公室 
備案編號: 粵ICP備05079694號  網(wǎng)站標(biāo)識碼:4407830003  粵公網(wǎng)安備; 44078302000116
開平市政府網(wǎng)公眾號
開平發(fā)布政務(wù)微博
中文字幕毛片无码av不卡,国产一区精品视频,777国产偷窥盗摄精品原味,99精品国产综合 欧美一级α片中文字幕 人妻少妇无码专区免费视频