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這種你常喝的水菌落總數(shù)是自來(lái)水8倍!喝哪種水更好?答案出乎意料……
發(fā)布日期:2021-05-18 12:35
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來(lái)源:廣東健康12320


水是生命之源,但很多人對(duì)喝水似乎從未在意過(guò),總是以各種借口將喝水這件事一拖再拖,最后拋之腦后。

自來(lái)水、礦泉水、純凈水……到底什么樣的水才是真正安全又健康的水呢?喝水真的越多越好嗎?哪些人不適宜喝水過(guò)多?怎樣喝水才最養(yǎng)生呢?

哪種水真正安全又健康?

1.家用自來(lái)水

質(zhì)檢合格的家用自來(lái)水在煮沸后可以放心飲用,而且也含有天然水源中的有益礦物質(zhì)成分。但如果存在管網(wǎng)老化等二次污染情況,水質(zhì)可能會(huì)影響健康,建議及時(shí)更換。

2.瓶裝礦泉水

市售瓶裝礦泉水所標(biāo)注的鈣、鎂、磷等礦物質(zhì)含量,其實(shí)遠(yuǎn)不如牛奶、豆?jié){、果汁等含量高。而且人體所需的微量元素主要來(lái)源于食物,從水中吸收的只占1%,即使天天喝礦泉水,也難有顯著的效果,當(dāng)做日常補(bǔ)水即可。

3.桶裝純凈水

一般而言,純凈水的質(zhì)檢標(biāo)準(zhǔn)比自來(lái)水要高,可以直接飲用。由于桶裝減少了被管道污染的可能性,所以喝起來(lái)更加安全。不過(guò)純凈水中也幾乎不含有微量元素,長(zhǎng)期喝純凈水沒(méi)有害處,也不會(huì)有特別的好處。

4.天然山泉水

天然山泉水無(wú)添加劑,礦物質(zhì)元素含量較高,有時(shí)還會(huì)呈現(xiàn)出微甜的口感。然而某處居民十幾年連續(xù)飲用的山泉水,其水質(zhì)檢測(cè)結(jié)果顯示,菌落總數(shù)達(dá)到了800CFU/ml,是自來(lái)水安全標(biāo)準(zhǔn)的8倍!未經(jīng)處理的山泉水,往往會(huì)攜帶野外環(huán)境中的細(xì)菌和病毒,比如大腸桿菌、霉菌等。有些不易被高溫殺死,所以不建議生飲或長(zhǎng)期飲用。

喝水并非越多越好,這5種情況要當(dāng)心

1.患有心臟疾病時(shí)

患有心臟疾病的人,比如心衰、心肌萎縮等,不能及時(shí)將水分與血細(xì)胞混合。如果一天或半天內(nèi)飲水過(guò)多,水分大量積存,將使肺部壓力增大,導(dǎo)致呼吸困難,嚴(yán)重時(shí)容易引發(fā)窒息或心力衰竭等。

2.腎功能不全時(shí)

人體每天有1/4的廢物需要腎臟通過(guò)尿液來(lái)排出,健康的人多喝水可以減少患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn),但腎功能不全的人代謝能力差,短時(shí)間內(nèi)喝水過(guò)多可能會(huì)加重病情。

3.患有慢性肝臟疾病時(shí)

肝臟起著重要的代謝作用,如果患有肝硬化、肝腹水等疾病,就必須控制每天的飲水量。否則容易加重腹腔積水,引起體液循環(huán)的嚴(yán)重紊亂。

4.久坐不動(dòng)時(shí)

長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的人,容易出現(xiàn)下肢浮腫、靜脈曲張,甚至出現(xiàn)血栓。僅僅多喝水反而可能使血流不暢,加重浮腫、麻木、疼痛等不良癥狀。而久坐不動(dòng)又少喝水,也會(huì)引起血液黏稠度增加,易導(dǎo)致結(jié)石癥。所以,最好的辦法是在多喝水的同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)。

5.大量流汗時(shí)

人體在長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后會(huì)流失很多水分和電解質(zhì),如果一次性飲用大量的水,會(huì)使血液中的鈉快速代謝排出,容易出現(xiàn)頭暈眼花、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀。嚴(yán)重時(shí)還可能導(dǎo)致痙攣、休克、器官衰竭,即低鈉血癥,也叫做水中毒。正確做法是補(bǔ)充生理鹽水。

提示:雖然飲水不當(dāng)可能危及健康,但水仍是我們不可或缺的物質(zhì),日常補(bǔ)水很有必要。特別是老年人的神經(jīng)敏感度降低,在缺水時(shí)不能及時(shí)察覺(jué),應(yīng)注意每天少量多喝幾次。

喝水養(yǎng)生,這幾杯水不容錯(cuò)過(guò)

1.6點(diǎn)~8點(diǎn):晨起1杯水

起床后先飲一杯200ml的溫水,能幫助降低血液黏稠度,促進(jìn)大腦供血,有振奮精神的效果。

2.8點(diǎn)~9點(diǎn)鍛煉后1杯水

很多人有晨練的習(xí)慣,鍛煉后別忘了及時(shí)補(bǔ)充水分,飲用100ml~150ml即可。以幫助放松肌肉,加快脂肪代謝。

3.13點(diǎn)~14點(diǎn)午睡后1杯水

午睡時(shí)人體體溫升高,導(dǎo)致一部分水分變成汗液蒸發(fā),再加上腸胃消化午餐也消耗了水分,我們會(huì)感到口渴,此時(shí)補(bǔ)充200ml的水剛剛好。

4.16點(diǎn)~17點(diǎn)下午1杯水

傍晚時(shí)氣溫下降,也會(huì)影響體溫。這個(gè)時(shí)候喝一杯100ml~150ml的溫水,可以驅(qū)寒保暖,還能緩解腸胃空空的饑餓感,保護(hù)胃黏膜。

5.21點(diǎn)~22點(diǎn)睡前1杯水

睡覺(jué)時(shí)人體內(nèi)的水分會(huì)通過(guò)呼吸和汗液蒸發(fā)而不斷流失,所以睡前半小時(shí)內(nèi)有必要補(bǔ)充一杯200ml的溫水,還能起到緩解疲勞、安神助眠的效果。

6.2點(diǎn)~3點(diǎn)起夜后1杯水

不少人有起夜的習(xí)慣,特別是中老年人,有時(shí)會(huì)有夜尿頻繁的癥狀。起夜之后記得補(bǔ)充一杯100ml毫升的水,能降低高血壓、夜間糖尿病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

提示:需要控制飲水的疾病患者請(qǐng)依據(jù)病情謹(jǐn)遵醫(yī)囑,不要飲水過(guò)量。心腦血管疾病患者在睡前、起夜后、起床后盡量及時(shí)補(bǔ)充水分,避免因血液黏稠而導(dǎo)致病情發(fā)作。


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