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膝關(guān)節(jié)有響 注意養(yǎng)護(hù)
發(fā)布日期:2020-01-08 17:58
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信息來(lái)源:生命時(shí)報(bào)


膝關(guān)節(jié)是人體運(yùn)動(dòng)最多、負(fù)重最大的關(guān)節(jié)之一。當(dāng)站立時(shí),膝關(guān)節(jié)約承擔(dān)體重的一半;上下樓、跑步、打球時(shí),約承擔(dān)體重的4~6倍;而蹲下或跪著時(shí),承受著相當(dāng)于體重8倍的重量。因此,相比其他關(guān)節(jié),膝關(guān)節(jié)更易受到?jīng)_擊和壓力,發(fā)生彈響和磨損。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨科主任溫建民介紹,膝關(guān)節(jié)響聲一般分為兩大類(lèi):生理性和病理性。生理性響聲是由于活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)部位的潤(rùn)滑液變少了,血液循環(huán)較差,所以會(huì)發(fā)出較輕微的響聲,這種情況常見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)前熱身不充分、久坐不動(dòng)人群或者體力勞動(dòng)者。

病理性彈響又有年輕人和老年人之分。年輕人的病理性響聲多見(jiàn)于喜歡運(yùn)動(dòng)的人群,比如愛(ài)踢足球、打籃球的人,扭傷膝關(guān)節(jié)后可能出現(xiàn)腫脹或疼痛,若腫脹消失后再次伸膝活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)彈響,就需警惕半月板損傷或骨關(guān)節(jié)炎。老年性病理性響聲主要是因?yàn)槟挲g大、關(guān)節(jié)軟骨退變引起的。上了年紀(jì)后,人體新陳代謝機(jī)能逐漸衰退,關(guān)節(jié)軟骨細(xì)胞越來(lái)越少,造成膝關(guān)節(jié)軟骨退化,露出下面的骨質(zhì),在活動(dòng)時(shí),不平整的骨質(zhì)與不平整的骨頭相互摩擦,就發(fā)出“沙沙”的響聲。這屬于退變性的病理性響聲。

如果老人膝關(guān)節(jié)經(jīng)常出現(xiàn)“沙沙”聲,很可能出現(xiàn)了退變,但無(wú)需太緊張,這屬于正常的衰老現(xiàn)象。不過(guò),老年朋友不能忽視對(duì)關(guān)節(jié)的養(yǎng)護(hù),畢竟腿腳好才能避免跌倒,保證晚年生活質(zhì)量。平時(shí)?;顒?dòng),少負(fù)重,避免頻繁上下樓、爬山等。注意給膝關(guān)節(jié)保暖,肥胖者最好減重,必要時(shí)使用拐杖。可適當(dāng)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的功能鍛煉:坐在椅子邊,腿向前伸直,腳后跟著地;腿伸直向上抬,腳跟離地10~15厘米,保持3~5秒,緩緩把腿放下;每周練2~3次,每次10~15遍,可雙腿同時(shí)進(jìn)行。推薦有條件的老人經(jīng)常游泳,能使各關(guān)節(jié)和肌肉得到很好的放松,還對(duì)心肺功能有一定幫助。



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